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Insa Erfurth
Ableitungsleiterin Kurse
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Fit mit Baby

Functional Fight Fit - Boxworkout

Functional Training

ROXX - The Real Boxworkout

Yoga

"Passe nicht dich an das Yoga an, sondern passe das Yoga deinen Bedürfnissen an."

 

Wir beginnen die Stunde gemeinsam mit einer Atemübung und einer Intention/Shankalpa und beenden sie auch gemeinsam mit einer Entspannung. Dazwischen üben wir Asanas/Körperübungen aus dem Hatha Yoga, so wie es für jeden passt.

 

DIe Ziele setzt sich jeder individuell. Es kann um die Stärkung einer körperlichen Schwachstelle gehen, das Finden innerer Ruhe, Erlangen psychischer Stärke und vieles mehr, was Körper, Geist und Seele betrifft. Vorhande körperliche Einschränkungen spielen in diesem Kurs keine Rolle. Yoga bietet jedem einen Weg, bei klarer Intention seinen persönlichen Zielen näher zu kommen.

 

Ein Stunde vor Beginn des Kurses sollten Sie nicht Schweres essen sowie 20 Minuten davor nichts mehr trinken.

 

Bitte bringen Sie zu dem Kurs eine Matte und ein großes Handtuch mit.

4XF Cross Training

Funktionelles Zirkeltraining bietet Erwachsenen im Breitensport endlich ein interessantes und herausforderndes Angebot, bei dem verstärkt auch Männer angesprochen werden.

 

Wer sich mit dem Gerätetraining in den modernen Fitnessanlagen bisher nicht anfreunden konnte, findet hier eine echte Alternative, bei der Fitnesstraining auf das Wesentliche reduziert ist.

 

Inhalte sind sowohl funktionale als auch athletische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit dem traditionellen und einfachen Trainingsgeräten (Medizinball, Springseil, Langhantelstange, Turnkästen, Turnringe, Klimmzugstange/Reckstange, Kugelhantel etc.)

Ein Ganzkörpertraining also.

Durch den Aufbau als Zirkel kann sich jeder individuell belasten und fordern. Wer nicht gern allein trainiert, sich aber für bisherige Group-Fitness-Formate, die durch Frontalunterricht und Vormachen der Trainer bestimmt waren, nicht begeistern konnte, findet mit unserem Zirkeltraining ein sehr einfaches, bodenständiges und forderndes Kraft-Intervalltraining in der Gruppe.

Kursangebot

Kurse der SG Weilimdorf für Mitglieder und Nichtmitglieder (Ausnahme Yoga)

  • unsere Kurse starten immer im Januar/April/September
  • ein Einstieg ist jederzeit möglich
  • die Kurse haben 10 - 13 Einheiten
  • genaue Termine erfragen Sie bitte bei der jeweiligen Kursleiterin
  • alle Kurse finden in Weilimdorf in der Lindenbachhalle (Solitudestraße 243) statt (unterer Eingang)

DIe Kurse werden in Blöcken angeboten. Der Kurszeitraum ist von den Ferien abhängig. In der Regel besteht ein Block aus 10 - 12 Einheiten zu 60 Minuten. Neue Kurse starten im Januar/April/September.

Einheiten Mitglied Nichtmitglied
10 40,00 € 65,00 €
11 44,00 € 71,50 €
12 48,00 € 78,00 €
13 52,00 € 84,50 €

Zumba

Dienstag von 19:30 - 20:30 Uhr in der Lindenbachhalle

 

Der Kurs wird über 10er Karten abgerechnet.

Mitglieder 50,00 €  
Mitglieder Schüler und Studenten 40,00 €  
Nichtmitglieder 85,00 €  
Nichtmitglieder Schüler und Studenten 50,00 €  

Zumba Kids (Montags von 17:00 - 19:00 Uhr im Jugendhaus Giebel

Preis pro Einheit (1 Std.) : Hier gilt nicht das Zehnerkarten - Prinzip !


Preis pro Stunde € 4.- (Der Preis ist für Mitglieder und Nichtmitglieder gleich) = Kinderpreis

Kursbeschreibungen

Allgemeine Fitness am Morgen

Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm von verschiedenen Warm-ups. Ausdauer gemischt mit ballkordinativen Übungen, Aerobic, kleine Spiele, Gymnastik, auch mit verschiedenen Hilfsmitteln, Sportspiele wie Tischtennis, Frisbee; Volleyball, Basketball, Fußball, Indiaka.

 

IIm Vordergrund steht Spaß und gute Stimmung.

Fit in den Tag

Ein abwechslungsreiches kreislauf- und muskelaufbauendes Ganzkörpertraining, bei dem auch die Dehnung und Mobilisierung für Rücken, Schulter und Beine nicht zu kurz kommt.

Rückenfitness

Gymnastik auch unter Verwendung von Therabändern, Kurzhanteln, Flexi- Bar, X-CO…. Trainingsziel: Entspannung der Muskulatur im Bereich Rücken, Schulter und Nacken. Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Vorbeugung von Haltungsschwächen und Haltungsschäden.

Zumba

Das ist die ultimative Fitnessparty auf Latino- und internationaler Musik. Choreographien sind leicht erlernbar und sowohl ganz junge Menschen (ab 12 Jahre) als auch ältere Männer und Frauen können sich auf ihrem Niveau Ausdauer, Flexibilität und Koordination trainieren. Durch das intermittierende Training, d. h. durch die ständig wechselnde Intensität innerhalb der Tänze, wird die (Kraft)Ausdauer schnell und effektiv trainiert. Aber nicht nur unser Herzmuskel wird hier gestärkt, auch die komplette Rumpf- Oberschenkel- und Armmuskulatur werden hervorragend aufgebaut. Durch die vielschichtigen Bewegungsabläufe Muskelverhärtungen gelöst. Der Stoffwechsel wird angeregt und Fett verbrannt. Sie fühlen sich fit, beweglich und haben jede Menge Spaß!

 

Einstieg jederzeit möglich!

Bodyforming

Bodyforming ist eine Kombination aus Kraftausdauer- und Herz-Kreislauftraining. Es dient zunächst einfach der Stärkung aller großen Muskelgruppen zur Stabilisierung und Stärkung des Bewegungsapparates. Im Kurs geht es darum, die notwendige Muskelmasse aufzubauen, die uns genügend Stabilität und eine attraktive Körperform verleiht. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Zusatzgerät bei flotter Musik. Stretching und Entspannung bringen am Ende jeder Stunde ein entspannendes Wohlgefühl. Teilnehmen kann jeder, jung oder alt, trainiert oder nicht trainiert.

Bodyweight

Mobilisation und Kräftigung, teilweise mit Handgeräten. Dazu Koordinations-und Gleichgewichtstraining. Anschließend Entspannung.

Übungsleiter

Sandra Lösch
Übungsleiterin
0711 - 86 66 771
Trainer B Sport in der Prävention allg. Gesundheitssport Erwachsene,
Fachübungsleiter C Fitness und Gesundheit für Ältere
Claudia Gutscher
Übungsleiterin
0160 - 90 14 87 70
Trainer B , Sport in der Prävention
DTB 4XF Functional Training Coach
4XF Cross Training Instructor
4XF Core & Stability Instructor
ROXX Training Instructor
ÜL für orthopädische Knieschule
Life Kinetik Pro Trainer
Katja Schwarz
Übungsleiterin
0711 - 50 43 15 96
Gymnasiallehrerin Trainer B
Ursula Wolfangel-Hoppmann
Übungsleiterin
0711 - 13 88 945
Trainer B Breitensport Profil Fitness und Gesundheit
Übungsleiter B in der Prävention, 2. Lizenzstufe im Schwerpunkt Erwachsene
Janine Zeier
Übungsleiterin
0711 - 50 43 13 90
Vorbereitung Trainer C Fitness und Gesundheit
Birgit Hopstein-Diller
Übungsleiterin
0172 - 74 58 978
Hatha Yoga Lehrerin
Elena Ganchur
Übungsleiterin
0176 - 21 78 19 96
Zumba 1 Instructor
Katrin Thomä
Übungsleiterin
0176 - 32 41 29 09
Hatha Yoga Lehrerin
Doreen Rößler
Übungsleiterin
0172 - 18 82 414
Trainer C Kinderturnen, Zumba Instructor 1 und Zumba Kids
Daniel Denitz
Übungsleiter
0160 - 96 24 64 54
Übungsleiter in Ausbildung
Sabine Späth
Übungsleiter
0711 - 56 61 21 76
Funktional Training Instruktor

Hier finden Sie uns:

SG Weilimdorf
Solitudestr. 109
70499 Stuttgart

Kontakt

Tel.: 0711 - 86 52 39

E-Mail: info@sgweilimdorf.de

Öffnungszeiten

Mo. - Do. : 09:00 Uhr - 13:00 Uhr

Do.: 17:00 Uhr - 19:00 Uhr

Fr.: nach Vereinbarung

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